短期間で痩せる方法は食事と運動の徹底管理が鍵です

これは私が結婚式の前に行った方法です。どうしても着たいウェディングドレスがありまして、それを着るために短期間で痩せる方法を実践しました。それは食事と運動の徹底管理です。

人間のお肉=脂肪分は、貯蓄と一緒で収入>支出になれば増えていきます。逆であれば減っていくという算段すよね。要は太りたくなければ、支出を増やして収入を減らせば良いわけです。
この場合の収入とは食べ物の摂取量、支出とはカロリー消費量ですよね。

そこで私が行なったのが、カロリー制限と糖質制限、そして毎日の運動でした。
カロリー制限は有名なので今更感はありますが、私はこれを1200キロカロリーまで抑えることにしたのです。基礎代謝量ギリギリですね。ちなみに基礎代謝とは、人が生活をしていく上で最低限必要なエネルギーのことを指します。これ以下になると飢餓状態になって、脳が脂肪を溜め込みやすくなるように指令を出すそうなんですよね。なのでこれは絶対に下回らないようにしようと思いました。

そして糖質制限です。これは、血糖値の上昇によって脂肪分が蓄えられやすくなるという特性を逆手に取ったやり方です。最初に炭水化物を摂取すると、血糖値は一気に上昇して脂肪が取り込まれやすくなるんですよね。これを防ぐため、葉物の野菜類から先に摂るようにするのです。
そして毎日の運動です。さすがにそのためだけに時間を取ることも難しいので、少なくても一万歩は歩くようにしていました。

私の場合、歩幅から換算すると一万歩は約6キロ強。消費カロリーに換算すると400キロカロリーくらいになるんですよ。これは日々の摂取量の三分の一に相当する消費量なので、意外と大きいです。
そして毎日歩くことによって筋力が付いていきましたので、恐らくですが基礎代謝量は増加していると思います。

以上が私の実践した短期間で痩せる方法です。これでも1ヶ月で2キロくらいは落ちましたね。傍から見ればちょっと面倒な短期間で痩せる方法かもしれませんが、安易な道はありませんよ。お試しあれ。