年末年始に太ってしまったときに短期間で痩せる方法

年末から年始にかけて食べ過ぎや飲み過ぎで太ってしまったりしていませんか?寒い時期は脂肪を溜め込みやすいために、一度太ってしまうとなかなか元に戻りにくいものです。そんな方におすすめの短期間で痩せる方法をご紹介します。健康的ですぐに効果を出したい場合は置き換えダイエットをおすすめします。

置き換えダイエットとは、一日の食事のうち1~2食をダイエット食品に置き換えるものです。以前はとにかくカロリーを抑えたものが主流でしたが、最近は身体に必要な栄養分を満たしたダイエット食品も増え、またいろいろなタイプの食品が販売されているため、自分のライフスタイルに合ったダイエット食品を選ぶことができるようになりました。学生の方の春休みや、会社員の方でまとまった休暇が取れるならば、この期間を利用した短期間で痩せる方法として、2食をスムージーや酵素ドリンクに置き換えることも可能です。ダイエットしていることを他人に知られることがありませんから、飲み物系のダイエット食品のみでもいいでしょう。

ただし、栄養には十分気を付ける必要がありますから、摂取するダイエット食品はバランスで選んでください。学校や会社に通いながら置き換えダイエットをするのであれば、朝食はスムージーなどドリンク系のダイエット食品にして、昼食は食事系のものを摂るようにしてみましょう。周りの人たちが食事をしているなかで自分だけが食べられないことは非常に苦痛ですし、周りの人にも気を遣わせてしまいます。リゾットや麺類などいろいろな種類のダイエット食品がありますから、飽きることのないようにそのときの気分で選ぶようにしてください。2食を置き換えることで、夕食は好きなものを食べられますから、お友だちと食事を楽しむことも可能です。ダイエット食品への置き換えは確実に短期間で痩せる方法になりますが、大切なのはリバウンドしないダイエットにすることです。そのためにはウォーキングを習慣化するなど、基礎代謝を上げるための運動を生活に取り入れることが必要です。