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あえて外食をする事によってダイエットを成功させる

短期間で痩せる方法で最もメジャーなのは何も食べないというものだと思いますけど、これは一般にあまり健康的ではないとされています。また反動がきつ過ぎるため、結果的にダイエットに失敗してしまうという例もあるのです。ですので短期間であったとしても、もう少し考え上で行うべきではないでしょうか。その方法として私から提案したいのが外食をするというものです。意外に思われたかも知れませんが、効果は絶大です。

一般的には外でご飯を食べるというのは逆に太ってしまうのではないかと危惧されるかも知れません。しかしこれが案外そうでもないのです。まず第1にお金が掛かってしまいますよね。最近は手頃な価格で楽しめる外食が増えてきていると言われていますけど、それでも自宅で自炊するよりは圧倒的に高くなってしまいます。皆さんがどれぐらいお金に余裕があるかは知りませんが、会食を行うことによって自分のお腹の中が限界になる前に財布の中身が空になってしまうということを狙っている訳です。

さらに外食が短期間で痩せる方法として向いている事には理由があります。それは周囲の目というものです。人間は他人が見ているとその欲求にブレーキが掛かることがあります。自宅ですとそれがありませんから、食べたいだけ食べてしまうという風になりやすいと言えます。ですが外ですと、あまり沢山注文したりすると周囲のお客さんや店員さんから変に思われるのではないかという思いが出てくるはずです。

この羞恥心こそが短期間で痩せる方法としてベストな選択肢であるという事を示しています。もしも今あなたがお金にそれ程余裕がないのだとしたらこの短期間で痩せる方法を採用してみてください。極めて高い確率で痩せられるのではないかと考えています。食べる量を自分自身の意思で少なくするというよりも周囲の環境をそうせざるを得ない様に持っていくのがこの方法の一つのポイントになっていると言えるでしょう。”


短期間で痩せる方法ってあるの?

 ダイエットをしたいけど時間がない。そんな女性はきっと少なくは無いでしょう。本来なら時間をかけてじっくり行った方がいいダイエットですが短い期間でどうしても痩せなくてはいけない状況というのは女性ならばあってしまいます。そんな短期間で痩せる方法を今日は考えていきたいと思います。

 短期間で痩せる方法というとやはり一番なのは運動です。食事制限という方法もありますが、短期間で痩せようと思うと断食のような極端な方向になってしまいます。これは健康に大きな害を与えますし必ずリバウンドという形で戻ってきます。ある程度の食事制限は必要ですがやはり一番確実なのは運動によって脂肪を燃焼させることです。

 さて脂肪を燃焼と言いましたが体の中で一番脂肪を燃焼させてくれるのは筋肉です。つまり短期間で痩せようと思ったら運動しながら効率よく筋肉をつける必要もあるのです。脂肪を燃焼とさせる有酸素運動としてはランニングが一般的ですがこれと並行して筋肉トレーニングも行っていきましょう。この方法の利点はリバウンドの可能性が減るという事です。筋肉は基礎代謝を上げてくれますから自然と太りにくい体質になるのです。

 さて方法は以上になりますが短期で痩せようと思うとどうしても必要な物があります…………精神力です。短期で痩せようと思うと過酷とも言える運動が必要になります。ランニングもちょっと疲れた程度で終わるのではなく肺が痛くて歩くのもしんどくなるような状態まで追いつめなくてはいけません。

無論それと並行した筋トレも休んではいけないのです。もちろん体を壊しては元も子もありませんからその調整はする必要はありますが、限界までぎりぎりを詰めないと短期間で痩せることはできないでしょう。そしてそれを続けるには相応の精神力が必要です。

 短期間で痩せる方法は存在します。ですがそれはやはりかなりの苦労を伴うものなので日頃から長期視点でダイエットを行っておくに越したことはないでしょう。”


年末年始に太ってしまったときに短期間で痩せる方法

年末から年始にかけて食べ過ぎや飲み過ぎで太ってしまったりしていませんか?寒い時期は脂肪を溜め込みやすいために、一度太ってしまうとなかなか元に戻りにくいものです。そんな方におすすめの短期間で痩せる方法をご紹介します。健康的ですぐに効果を出したい場合は置き換えダイエットをおすすめします。

置き換えダイエットとは、一日の食事のうち1~2食をダイエット食品に置き換えるものです。以前はとにかくカロリーを抑えたものが主流でしたが、最近は身体に必要な栄養分を満たしたダイエット食品も増え、またいろいろなタイプの食品が販売されているため、自分のライフスタイルに合ったダイエット食品を選ぶことができるようになりました。学生の方の春休みや、会社員の方でまとまった休暇が取れるならば、この期間を利用した短期間で痩せる方法として、2食をスムージーや酵素ドリンクに置き換えることも可能です。ダイエットしていることを他人に知られることがありませんから、飲み物系のダイエット食品のみでもいいでしょう。

ただし、栄養には十分気を付ける必要がありますから、摂取するダイエット食品はバランスで選んでください。学校や会社に通いながら置き換えダイエットをするのであれば、朝食はスムージーなどドリンク系のダイエット食品にして、昼食は食事系のものを摂るようにしてみましょう。周りの人たちが食事をしているなかで自分だけが食べられないことは非常に苦痛ですし、周りの人にも気を遣わせてしまいます。リゾットや麺類などいろいろな種類のダイエット食品がありますから、飽きることのないようにそのときの気分で選ぶようにしてください。2食を置き換えることで、夕食は好きなものを食べられますから、お友だちと食事を楽しむことも可能です。ダイエット食品への置き換えは確実に短期間で痩せる方法になりますが、大切なのはリバウンドしないダイエットにすることです。そのためにはウォーキングを習慣化するなど、基礎代謝を上げるための運動を生活に取り入れることが必要です。


全身の運動を工夫しながら短期間で痩せる方法

効率よく短期間で痩せる方法として、出来るだけ基礎的な代謝と消費カロリーを上げる事を工夫しながら運動を行う事です。ジョギングで消費カロリーを上げる事は大切ですが、三日坊主に終わらないで長期的に行う為には楽しさという要素を取り込む必要があります。ジョギングは基本的に走るという行動で活動を行いますが、息が苦しくなる事と肉離れなどの影響で三日坊主で終わる人もいます。

楽しく短期間で痩せる方法を前提として減量を考慮する場合、全身を動かす事で摂取した脂肪やタンパク質などの栄養素を代謝させる事です。代謝と運動の量の度合いが大きければ、効率よくエネルギーの消費に繋がりやすいので、短いスパンで減量に繋がります。他の人と同程度の運動をしても、体質によって減量の度合いは異なります。筋肉を付ける事で脂肪を消費しやすいので、ダンベルなどで筋肉トレーニングをしながら全身の運動を駆使する事が短期間で痩せる方法として最も効率の良いやり方です。

筋力を上昇させる為には、ダンベルを使ってラジオ体操などを行ったり、リハビリの現場でよく行う体操が有効的です。全身に張り巡らされている筋力を鍛える事で、体の全体に存在している脂肪の効率的な燃焼に繋がります。上半身を鍛える場合は、左右に首を動かすなどの運動に徹底したり、ダンベルを持ちながら数十分程度両手を開いたり、上下にもっていく運動を繰り返す運動が効果的です。ダンベルを持ったまま両手を下ろすなどの活動を繰り返すと、上半身を鍛えやすいです。

短期間で痩せる方法として、運動などをしていない日常生活の状態にも気を配る事が重要です。椅子に座る時には猫背になっていると背筋が弱ってしまう傾向なので、デスクワークなどの作業で椅子に座る場合には背筋を伸ばす事が大切です。お腹は引っ込む事を意識して、あごを引きながらデスクワークの作業に心掛けます。立つ時には真っ直ぐに立つことを意識して、膝を真っ直ぐに伸ばしながら胸を張る行動を心掛けます。


お金をかけずに短期間で痩せる方法

太るのは簡単なのになかなか痩せるのは難しい、それがダイエットです。いつの時代もさまざまなダイエット方法がブームになって多くのかたが実践していき、また次のダイエットが流行ります。一度痩せたらもう二度と太らないという保証があればいいのですが、リバウンドを繰り返すかたも少なくないためダイエットブームは静まることを知りません。

ダイエットの仕方はたくさんありますので、それぞれのライフスタイルに合った方法で行っていくのが一番です。運動が好きなかたは体を動かしてカロリーを消費していくのがいいでしょうし、筋肉をつけて基礎代謝量をアップしていくことで太りにくい身体作りをしていくことが可能でしょう。料理が得意なかたは食事量を変えることなくカロリーだけを減らしたメニューで長期的にダイエットを行っていくことができるはずです。

ですが運動は苦手、料理も得意ではない、そんなかたも多いでしょう。そして痩せるためにはある程度努力することも必要ですが、できるだけ面倒なこともしたくないという我侭な気持ちを持っているかたも少なくないのではないでしょうか。そういったかたにお勧めしたいのがプチ断食ダイエットです。短期間で痩せる方法として多くのかたに支持されています。

プチ断食ダイエットは短期間で痩せる方法としても、お金がかからないダイエット方法としても人気です。完全に食事を抜いてしまうのではなく、二日間から三日間程度の期間固形物を摂らないというダイエットで、それ以外であれば食事をすることが可能です。プチ断食は野菜ジュースや豆乳やヨーグルトなどを摂って空腹を紛らわせながら、消化器官を休ませて体内環境をリセットさせることが目的としています。これだけで二キロ程度はストンと体重を落とすことが可能です。

手軽に実践できて短期間で痩せる方法として、プチ断食をひと月に一回程度のペースで続けている女性が多く見られます。断食後は体がすっきりとするため、食べ過ぎてしまった後や体内毒素を排出させたいときに行います。誰でも簡単に始められるダイエットです。


短期間で痩せる方法は運動と食事の両立です。

女性は定期的にダイエットを行いますが理想としては早く痩せて悩みから解放されたいですよね。短期間で痩せる方法は運動療法と食事療法の両立が必要になります。

どちらか片方だけを行ってもなかなか痩せることができません。長い目で続けていけば徐々に体重は減っていきますが長期間持続するのは大変なことです。しかし食事療法と運動療法を両立させるいわゆる短期間で痩せる方法を行うことで1週間単位で痩せていくことが実感できます。

まず食事療法ですが最低限の栄養は摂取しなければなりません。なぜなら栄養不足は代謝が落ちるのでダイエットを行う上で逆効果になってしまいます。確かに過度の食事療法を行い体重を測定すると一時的に体重は減っています。
しかしこの体重減少に錯覚してはいけません。過度な食事療法で減った体重は筋肉と体内の水分量です。本来の目的である脂肪はほとんど減っておらず不自然な痩せ方で見栄えも良くありません。

そしてただでさえ女性は便秘になりやすいのですが、体内の水分が不足したことで便秘が悪化してしまいます。この便秘こそが代謝が落ちる大きな原因になるので間違った食事療法は絶対に止めましょう。

適度な食事療法に運動療法を加えることで筋肉を落とさずに脂肪だけ減らすことができます。体力に自信がない人は最初はウォーキングから始めましょう。運動療法で一番重要なのは毎日継続することです。食事療法と並立して最低1日1時間行うことで体重は減っていきます。
但しウォーキングだけでは短期間で痩せる方法とは言い切れません。やはりジョギングや水泳に比べると消費カロリーは少ないので短期間で痩せたい場合は少し大変ですがジョギングや水泳を行った方が良いです。

普段運動していない人がいきなりジョギングを始めると大変でが、毎日行うと比較的短期間で体が対応できるようになります。走るスピードはゆっくりでも構いません。早歩きと同じスピードでもジョギングの方が消費カロリーが格段に大きくなります。
無理をしすぎて代謝が落ちることのないように食事療法と運動療法を組み合わせ自分に合ったダイエットを行いましょう。


短期間で痩せる方法といえばやっぱり低糖質かなあ

短期間で痩せる方法があればいいなって思いますよね。好きな人のデート前だとか、憧れの人に会えるというとき、水着を着なくちゃいけないときやとにかくスタイルよく可愛くみられたいというとき、女性には短期間で痩せる方法を今すぐ教えて欲しいって瞬間が多数あるはずです。

でも短期間のダイエットは不健康な方法が多いことも事実です。単品だけを食べ続けるようなものだったり、とにかく食べる量を減らすだけの食事制限ダイエットはすごく危険だと思います。女性の場合は特に、急激な体重の減少はホルモンバランスをおかしくしてしまい、場合によっては生理が来なくなることだってあるんです。それが将来の不妊につながる場合もあるわけで、極端な食事制限はやめるべきだと思います。

ただ私も一度だけ短期間での食事制限ダイエットを行ったことがあります。短期間といっても結果的に三か月ほどはかけ理想体重まで落とすことができました。そのとき短期間で痩せる方法として私が選んだのが低糖質ダイエットです。糖質制限ダイエットとも言いますね。

低糖質ダイエットは、食事で摂取する糖質を減らすことで身体にたまった脂肪をエネルギーとして使われやすくするというダイエット方法です。ご飯や麺などに含まれる炭水化物も糖質と食物繊維の合わさったものですので、白ごはんなども控えめに食べるようにします。甘いものやイモ類など糖質が多いものは食べられない一方で、肉や野菜などはお腹いっぱいに食べられるので、空腹状態が耐えられないという人にはおすすめのダイエット方法だと思います。

私の場合は、朝と夜だけ糖質をできるだけ抜いて、お昼は一食分の白ごはんをしっかり食べていました。代わりに朝と夜はブランパンを食べたり米の代わりに豆腐を食べたりしていたんです。ただし、食物繊維や油は意識して摂取するようにしないとひどい便秘になることもあるようですし、私はしっかり噛めていなかったのか一時期胃もたれがしていましたので、実施する時には注意が必要です。


短期間で痩せる方法は断食だと言えます

最も確実に短期間で痩せる方法というのは断食だということが出来ます。断食とは食事を取らない方法で、食事をしなくても基礎代謝によりエネルギー消費はされていくのでカロリーを摂取しなことで確実に体重を落とすことが出来ます。

ただ短期間で痩せる方法として断食は素人がいきなり行うのは少々リスクが高いと言えます。出来ればプロや医師の指導の元に行うことをオススメしますし、それが出来ない場合は3食全て食事を抜くのではなく1食だけ抜くとか、あとはプチ断食として1日だけとか日数を少なめにすることをオススメします。

短期間で痩せる方法として断食を勧める理由は断食が体にいいと言えるからです。食事を食べないことで胃腸を休めることが出来、さらには余剰に蓄積された脂肪を燃焼することが出来ます。また断食により体内の毒素が排出されるので肌の調子も良くなりますし、白血球の増加といった効果も挙げることが出来ます。

ただし徐々に食事を減らしていき、断食後も同じ日数をかけて徐々に食事の量を増やしていくといったやり方をする必要がありますし、断食中であっても水分はきちんと摂取する必要があります。つまり断食をする為には正しい知識を持っている必要があり、何も知らずにいきなり食事を抜くという行為は体のダメージを与える場合もあるので注意が必用です。

なので短期間で痩せる方法としては断食をオススメしますが、初めて行うという人はネットなどで情報収集をきちんとしてから行うことをオススメしますし、最初は短い期間から段階を踏んで長くしていくようにして下さい。

また断食のデメリットは空腹に耐える必用がある点です。普段さほど空腹に耐えるという経験をしていない現代人には少々ツライものがあると言えますし、あとリバウンドの心配もあるのでその点も気をつけて下さい。

あと最近では置き換えダイエットというのも人気です。食事の代わりに酵素ドリンクやグリーンスムージーといった栄養価の高いドリンクを摂取することで健康的にそしてキレイに痩せることが可能でこれも一種の断食に近いものがあると言えます。


酵素ドリンクを使ったダイエットは短期間で痩せられる

女性でも美容や健康のためにダイエットに挑戦したことがあるという方は多いかと思います。ダイエットというのは基本的にある程度の期間を見て行うものですが、ダイエット自体はわりと大変なものも多く、健康的に痩せようと思えば運動や食事などにしっかりと気を遣う必要がありますから、出来る限り短期間で痩せる方法を求める方というも多いです。

短期間で痩せる方法があれば、ダイエットというのはもっと簡単になっていくというものですが、実際のところ短期間で痩せる方法というのはどの方法も健康的にはリスクのある方法ばかりですから、短期で行うのは推奨されません。やはり、月単位で痩せていくという方法が健康には望ましいのですが、なかなかダイエットを長期に渡って続けるのは難しいのかもしれません。

短期間の方法として、今話題になっているのが酵素ダイエットという方法です。これは、ファスティングダイエットというダイエット方法の一種で、食事を酵素ドリンクに置き換えることで痩せていくという方法です。ハードなものであれば、2~3日の間全ての食事を酵素ドリンクに置き換えて痩せていくため、準備・復食の期間を合わせても2週間程度でダイエットが完了します。もっとゆったりと行うのであれば、1ヶ月単位で行うことも出来ますから、体調に合わせて行えるというのもメリットと言えます。

酵素ダイエットの場合、必要最低限の栄養素は酵素ドリンクの中に含まれていますので、極度に栄養を断つというわけではありませんから、最悪の方法というわけではありません。とはいえ極端に栄養が足りなくなってしまいますので、前後の準備期間をしっかり行わないと失敗しやすいダイエット方法とも言えます。実際にこの前後期間に気を抜いた方にはリバウンドが来てしまった方もいますし、酵素ダイエットに失敗したという人のほとんどはこういうタイプの方です。

他にも色々とありますが、短期間で行える物としては一番オススメです。


短期間で痩せる方法として有効な断食について

短期間で痩せる方法として断食は有効と言えますし、ポイントを押さえて行うと安全に結果を出す事が出来ます。

断食にも色々な種類がありますし、短期間で痩せる方法として活用する時には、断食前後の過ごし方は重要になり、断食に入る前の段階から少しづつ食べる量を減らして行ったり、断食後に食べる時も段々と柔らかいものから固形物に変化させる事が必要です。

いきなり絶食したり、断食後にボリュームのあるものを食べるとそれまで休んでいた胃腸がびっくりしてしまいますし、健康にも関わる事ですから、断食前後の過ごし方には注意すると良いです。

断食によって短期間で痩せる方法と言っても、それが3日なのか1週間なのか、1か月なのかにもよりますが、プチ断食のように野菜ジュースを飲んだり、3食のうち1食だけカットするような方法もあり、安全に体重を減らしていく事が出来ます。

1週間以上の断食を行う場合には、断食道場等で専門知識を持った方の指導のもとで行う事が安全であり、自己判断で1週間以上の断食を行う事はリスクが高く、断食中の過ごし方等を指導してもらって行う事が望ましいです。

食事を断つと自然と痩せる事が出来ますし、その間に胃腸等の臓器を休ませる事が出来るメリットがありますから、臓器の修復期間にもなりますし、断食後には心身がスッキリするという利点もあり、体内の老廃物等を外に排泄する事も出来ます。

便秘等を抱えていた場合に、断食で腸の環境も良くなれば代謝や免疫力も高まりますし、短期間で結果を出せる上に健康や美容面にも良い影響を与えますから、正しい方法で断食を行えると非常に恩恵を得られるものです。

注意点を守って行っていけば短期間でも体重をかなり落とす事も出来ますし、断食後に食べ始める時等に注意すればリバウンドリスクも無いですから、安全かつ健康的に痩せて満足度も高いと言えます。

いずれにしても安全第一で痩せる事は必要であり、健康的に痩せるようにする事が重要です。